O que a ciência diz sobre a importância de dormir bem

Dormir bem vai muito além de descansar. É importante para manter a saúde física e mental em equilíbrio. De acordo com a Associação Brasileira do Sono (AB Sono), noites mal dormidas podem afetar a concentração, aumentar o risco de doenças cardiovasculares e até comprometer o sistema imunológico. A boa notícia é que, com hábitos adequados e apoio de suplementos alimentares, é possível conquistar noites mais tranquilas e reparadoras.

Entre os principais benefícios de uma rotina de sono saudável estão a melhora do humor, aumento da memória e da disposição, além da regulação do metabolismo. Manter o descanso em dia também ajuda na prevenção de doenças crônicas e no fortalecimento das defesas naturais do organismo.

Para manter esse equilíbrio, é indicado adotar algumas práticas que contribuem para a qualidade de sono:

• Manter um horário regular para ir dormir e para se levantar. Uma rotina contribui para uma boa noite de sono e garante a quantidade de horas necessárias de descanso;
• Evitar alimentos como café, canela, pimentas e aqueles com excesso de açúcar antes de dormir. Eles podem prejudicar a qualidade do sono;
• Finalizar o dia horas antes de se deitar. Encerrar o expediente do trabalho, voltar para casa e procurar relaxar entre duas a três horas antes de dormir favorece o descanso;
• A prática regular de exercícios físicos durante o dia auxilia a qualidade do sono;
• O uso de eletrônicos antes de dormir deve ser evitado, já que a luz azul emitida por celulares e computadores interfere na produção de melatonina.

Pensando nisso, a Vitasay, linha de suplementos alimentares e polivitamínicos da Hypera Pharma, desenvolveu a Linha Sono, composta por itens à base de melatonina – hormônio naturalmente produzido pelo corpo e responsável por regular o sono. Vitasay Melatonina é aliada para quem busca ter sono com qualidade e bem-estar.

É importante que, antes de iniciar o uso de qualquer suplemento, você consulte um médico, para que ele possa orientar sobre a dosagem adequada e indicar o melhor caminho para cada necessidade individual.