4 passos essenciais para se libertar do cigarro e do vape
Anamaria
O Dia Nacional de Combate ao Fumo, celebrado hoje, 29 de agosto, reforça a importância de repensar os hábitos ligados ao tabaco e aos dispositivos eletrônicos, como o vape.
Embora muitos considerem a tarefa quase impossível, o best-seller O Método Fácil de Parar de Fumar (Grupo Editorial Edipro), de Allen Carr, aponta que a dependência é muito mais mental do que física.
Confira quatro passos inspirados nesse método que podem transformar a forma como você encara o vício:
1. Entenda que não está abrindo mão de nada
Uma das maiores ilusões é pensar que o cigarro ou o vape oferecem prazer ou relaxamento. Na prática, eles apenas aliviam os sintomas da abstinência temporariamente. Ao perceber que não existe benefício real, fica mais fácil encarar a decisão como um ganho de saúde, disposição e liberdade.
2. Mude a perspectiva sobre a abstinência
Muitas pessoas temem esse momento, mas os sintomas físicos tendem a ser leves e passageiros. “O verdadeiro obstáculo é o receio de viver sem a nicotina. Ao enxergar a abstinência como um processo de libertação, e não de sofrimento, a jornada se torna mais leve”, ensina Allen Carr em seu método.
3. Inclua o vape na decisão de parar
É comum acreditar que o cigarro eletrônico seja uma alternativa “menos nociva”. No entanto, ele mantém a dependência e prolonga o ciclo do vício. Para realmente conquistar a liberdade, é preciso abandonar todos os dispositivos, sem substituições.
4. Escolha a data e comemore a decisão
Esperar o “momento ideal” só adia a mudança. Definir uma data simbólica, como o Dia Nacional de Combate ao Fumo, pode se tornar um marco importante na sua vida. “Não espere o momento certo, ele nunca chega. Escolha uma data simbólica e transforme-a no marco da sua independência”, reforça Carr.
Resumo:
Inspirado no método de Allen Carr, o processo de parar de fumar passa por compreender que não há benefícios no hábito, mudar a visão sobre a abstinência, incluir o vape na decisão e escolher uma data simbólica para dar início à transformação. O resultado é liberdade, saúde e mais qualidade de vida.
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