Quer usar suplemento alimentar? Entenda os riscos e benefícios para sua saúde

Muita gente ainda se pergunta: suplemento alimentar é realmente necessário para todo mundo? A dúvida é comum entre quem quer emagrecer, ganhar massa ou apenas cuidar melhor da saúde. No entanto, a resposta não é tão simples quanto parece e depende do tipo de produto e da forma como a pessoa utiliza.

Um suplemento alimentar é qualquer composto criado para complementar a alimentação. Ele pode suprir carências nutricionais, apoiar o tratamento de problemas de saúde ou melhorar o desempenho esportivo. Segundo Ricardo Di Lazzaro, médico, doutor em genética e fundador da Genera, marca da Dasa, a suplementação precisa ser individualizada. 

“A composição dos suplementos varia de acordo com a finalidade de uso e pode impactar o organismo de maneiras distintas”, afirma. Ou seja, cada caso exige avaliação profissional. A seguir, confira 5 mitos e verdades sobre suplemento alimentar. 

Suplemento alimentar faz engordar?

MITO! O ganho de peso depende do tipo de suplemento e da forma de uso. Existem opções para emagrecimento (como termogênicos), para ganho de massa muscular (proteínas) e até para aumento de peso (hipercalóricos). Ou seja, não dá para generalizar.

Suplementos podem causar efeitos colaterais?

VERDADE! O uso inadequado de suplemento alimentar, principalmente sem orientação profissional, pode causar problemas. Termogênicos em excesso podem afetar o coração, enquanto o consumo exagerado de proteínas pode sobrecarregar os rins em pessoas predispostas.

Suplemento aumenta automaticamente os resultados do treino?

MITO! O que realmente traz resultado é treino consistente, alimentação equilibrada e descanso adequado. O suplemento alimentar apenas complementa a dieta — ele não faz milagre sozinho.

Suplementos substituem vitaminas e nutrientes da alimentação?

VERDADE (com ressalvas)! Eles podem ajudar a suprir deficiências nutricionais quando há carência identificada. No entanto, não substituem uma alimentação variada e balanceada.

Suplementos são exclusivos para adultos?

MITO! Crianças e idosos também podem usar suplemento alimentar, desde que tenham indicação e acompanhamento profissional.

Para saber mais, consulte sempre fontes confiáveis e profissionais habilitados.

Resumo: O suplemento alimentar não engorda por si só; tudo depende do tipo e do uso. O consumo inadequado pode causar efeitos colaterais. Ele complementa a dieta, mas não substitui alimentação equilibrada. A orientação profissional garante mais segurança e melhores resultados.

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