Será que funciona? Mouth taping: entenda tendência das redes sociais que promete parar com o ronco

Nos últimos meses, o mouth taping — ato de colar os lábios com fita adesiva durante o sono — se tornou viral nas redes sociais. A hashtag com o nome da prática já acumula milhões de visualizações no TikTok, impulsionada por influenciadores e celebridades. A promessa parece tentadora: noites silenciosas, respiração mais saudável, melhora do mau hálito e até a definição da mandíbula.

Contudo, médicos alertam que essa moda pode trazer mais riscos do que benefícios. A respiração noturna é um processo natural e complexo. Interferir nela de forma artificial, como ao vedar a boca, pode afetar diretamente a saúde.

@anniedayoon you don’t need to buy special mouthtape just try these kinesiology tapes!! #mouthtape ♬ original sound – Annie Dayoon Kim

Mouth taping: o que dizem os especialistas

De acordo com especialistas, respirar pelo nariz é realmente melhor, pois ele filtra poeira, bactérias e alérgenos antes que cheguem aos pulmões. No entanto, forçar esse tipo de respiração com fita adesiva não é seguro.

Entre os riscos apontados pelos especialistas estão:

• alteração da fisiologia respiratória durante o sono;
• agravamento de distúrbios como apneia do sono;
• tensão na mandíbula;
• maior risco de sufocamento em situações de emergência.

Alternativas seguras para parar de roncar

Em vez de apostar em tendências perigosas, médicos recomendam soluções simples e seguras para reduzir o ronco e melhorar a qualidade do sono:

• Dormir de lado, evitando a posição de barriga para cima;
• Reduzir o consumo de álcool antes de deitar;
• Procurar atendimento médico se houver roncos frequentes ou suspeita de apneia;
• Considerar o uso de dispositivos indicados por especialistas, como aparelhos bucais em casos específicos.

Essas medidas têm respaldo científico e podem ser adaptadas à rotina sem riscos para a saúde.

Nem toda tendência viral é saudável

Apesar do sucesso nas redes sociais, o mouth taping não deve ser visto como solução milagrosa. Muitas vezes, essas modas crescem por interesses comerciais, sem embasamento científico.

A melhor forma de garantir noites tranquilas e um sono saudável é investigar a causa do problema. Uma consulta com otorrinolaringologista ou médico do sono é essencial para um diagnóstico correto e para definir o tratamento adequado.

Resumo: O mouth taping pode parecer uma solução prática para o ronco, mas especialistas alertam que essa moda pode trazer riscos sérios à saúde. Em vez de vedar a boca durante o sono, adotar hábitos saudáveis e buscar orientação médica são caminhos mais eficazes e seguros para noites tranquilas.

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