Escovar os dentes corretamente é uma das práticas essenciais para garantir uma boa saúde bucal. Mas você realmente tem certeza de que está fazendo isso de maneira eficiente?

Para manter os dentes saudáveis , quatro fatores são fundamentais: escovar os dentes duas vezes ao dia com pasta de dente com flúor, usar fio dental diariamente, adotar uma alimentação balanceada e consultar regularmente o dentista, como explica Matthew Messina, professor da Faculdade de Odontologia da Universidade Estadual de Ohio e porta-voz da Associação Americana de Odontologia, à CNN.

A saúde bucal vai muito além de garantir um hálito fresco e dentes brancos. Ela também é essencial para evitar doenças gengivais e periodontais, que podem afetar a saúde de outras partes do corpo, conforme destaca Michaela Gibbs, professora da Escola de Medicina Dentária da Universidade do Colorado.

Como escovar os dentes corretamente e melhorar sua saúde bucal

Pequenos ajustes em seus hábitos pode impactar significativamente a saúde dos seus dentes, segundo especialistas. Quando o assunto é escovar os dentes corretamente, é importante seguir uma sequência lógica para remover as bactérias de maneira eficiente.

De acordo com Messina, o objetivo da escovação, uso de fio dental e enxaguante bucal é controlar as bactérias presentes nos dentes. Elas se alimentam de açúcares e geram ácidos que atacam o esmalte dos dentes , levando à cárie. Para evitar isso, a recomendação é reduzir o tempo em que as bactérias têm acesso aos açúcares e usar produtos com flúor.

A ordem correta na hora de escovar os dentes

Para escovar os dentes corretamente, o primeiro passo é usar o fio dental, que representa 40% da limpeza dentária. “O fio dental remove os resíduos que ficam entre os dentes e prepara o terreno para que a escova consiga limpar melhor o restante das superfícies”, diz Gibbs.

Depois, é a vez da escovação, que representa 60% da limpeza dos dentes. Aqui entra um hábito que não faz parte do senso comum. Muitas pessoas enxaguam a boca com água depois de escovar os dentes, mas isso pode reduzir os benefícios do flúor.

“O principal é manter o máximo possível de flúor nos dentes após a escovação”, explica Gibbs. Ao enxaguar a boca logo depois de escovar, você elimina o flúor que ajuda na proteção dos dentes. O ideal é deixar o flúor atuar por pelo menos 30 minutos após a escovação.

Messina reforça que o flúor é mais eficaz quanto mais tempo ele permanece nos dentes. Ele recomenda escovar os dentes corretamente após o café da manhã e antes de dormir, quando há mais tempo sem ingerir alimentos, permitindo que o flúor faça efeito.

Dicas extras para uma higiene bucal impecável

Além de escovar os dentes corretamente, é importante ter uma rotina diária consistente. “A chave é escovar os dentes e usar fio dental de forma regular”, diz Messina. Uma escova elétrica é altamente recomendada, embora as escovas manuais também funcionem bem se utilizadas adequadamente.

Outra prática que pode contribuir para a sua saúde bucal é o consumo de água potável. A água ajuda a eliminar resíduos e a restaurar o pH natural da boca, que pode ser alterado por alimentos e bebidas. Isso ajuda a evitar ambientes ácidos que favorecem o aparecimento de cáries, mesmo com alimentos saudáveis, como frutas e vegetais.

Por fim, Messina enfatiza que quem escova os dentes corretamente, usa fio dental, mantém uma alimentação equilibrada e visita regularmente o dentista está entre os 10% que cuidam bem de sua saúde bucal.

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