5 frutas que vão regular seu intestino e garantir uma vida mais saudável

Cuidar do sistema digestivo é essencial para o bem-estar geral. Uma das formas mais simples de favorecer o funcionamento do intestino é incluir na rotina frutas ricas em fibras e nutrientes que estimulam a digestão natural. A seguir, conheça cinco opções que se destacam nesse papel.

Frutas ideais para o intestino

1. Mamão

Considerado um clássico quando o assunto é saúde intestinal, o mamão é rico em papaína, uma enzima que auxilia na quebra dos alimentos. Além disso, ele facilita o processo digestivo e favorece o trânsito intestinal. De acordo com o Instituto Nacional do Câncer (INCA), o consumo frequente da fruta contribui para uma digestão mais leve.

2. Abacate

Apesar de ser uma fruta mais calórica e gordurosa, ela contém fibras solúveis que regulam o funcionamento do intestino e fortalecem a saúde digestiva. Segundo o Ministério da Saúde, incluir essa fruta no cardápio é uma das melhores escolhas para quem deseja melhorar o equilíbrio mental.

3. Banana

Prática, nutritiva e excelente para prevenir a constipação. A combinação de fibras com potássio da banana garante regularidade e favorece o equilíbrio do organismo.

4. Ameixa

A ameixa, por sua vez, é famosa por seu efeito laxante natural. O Ministério da Agricultura, Pecuária e Abastecimento (MAPA) aponta que seu consumo regular é altamente eficaz para manter o intestino ativo e saudável.

5. Laranja

A laranja, além de ser fonte de vitamina C, também fornece boas quantidades de fibras. O Ministério da Saúde recomenda a fruta como uma aliada poderosa na prevenção de problemas digestivos e na manutenção de um intestino equilibrado.

Hábitos que potencializam os benefícios

Embora essas frutas sejam grandes auxiliares no dia a dia, é importante lembrar que a saúde intestinal depende de um conjunto de práticas. Manter uma alimentação variada, rica em fibras, e garantir a ingestão adequada de água são passos fundamentais para que o sistema digestivo funcione de forma plena. Ao incorporar mamão, abacate, banana, ameixa e laranja à sua rotina, junto a hábitos saudáveis, você fortalece naturalmente a digestão e contribui para o equilíbrio do corpo a longo prazo.