5 frutas típicas do inverno para garantir na sua rotina alimentar

Quando pensamos em frutas , é comum associá-las ao verão: refrescantes, coloridas e cheias de água. Mas a verdade é que elas são essenciais também nas estações mais frias. No inverno, nosso corpo pede mais energia e imunidade – e a natureza, sabiamente, oferece ingredientes que fortalecem o sistema imunológico, ajudam na digestão e até reduzem a vontade de doces.

Algumas frutas se destacam nas épocas mais frias do ano. Apesar de não estarem disponíveis apenas nestas datas, oferecem benefícios incríveis para a saúde física e emocional. Confira:

1. Morango

Delicado, saboroso e versátil, o morango é uma potência de nutrientes. Rico em vitaminas C, E, A, B5 e B6, ele fortalece a imunidade e tem ação antioxidante, combatendo radicais livres que aceleram o envelhecimento da pele. Além disso, é cheio de fibras, o que melhora o funcionamento intestinal e promove saciedade.

2. Figo

Com textura macia e sabor marcante, o figo é um dos tesouros do inverno. Ele é fonte de fibras, zinco e antioxidantes naturais, sendo um ótimo apoio para o bom funcionamento do intestino. Também se destaca por auxiliar nos sintomas da menopausa, colaborar no controle da diabetes e contribuir para uma digestão mais leve.

3. Tangerina

Com seu aroma inconfundível, a tangerina é uma das frutas mais consumidas nos meses frios – e por bons motivos. Rica em vitamina C, ela ajuda a combater sintomas de gripe, além de melhorar a absorção de ferro no organismo. Atua como um calmante natural, ajudando a aliviar o estresse e melhorar o humor nos dias mais cinzentos.

4. Caqui

Colorido e doce por natureza, o caqui é ideal para quem sente mais vontade de comer guloseimas durante o inverno. Repleto de fibras , ele ajuda a controlar o apetite e o desejo por doces, além de contribuir com a saúde dos olhos e da pele graças ao seu alto teor de vitamina A. Um verdadeiro mimo da estação!

5. Abacate

Diferente da maioria das frutas, o abacate é fonte de gorduras saudáveis, que ajudam a regular os níveis de colesterol e favorecem o bom funcionamento do coração. Além disso, possui ação anti-inflamatória, ajuda a reduzir o estresse e promove equilíbrio intestinal. É uma excelente pedida para ser consumida pura, em vitaminas ou, até mesmo, em receitas salgadas.

Frutas são mais do que sobremesas naturais. Elas são fonte de vitalidade, autocuidado e prazer. Ao incluir essas delícias do inverno na sua rotina, você se conecta com os ciclos da natureza e cuida do corpo com leveza e consciência.