Alcachofra é rica em benefícios para a saúde; confira

A alcachofra pode até parecer apenas um vegetal sofisticado, mas, na verdade, trata-se de uma flor – e uma das mais benéficas para a nossa saúde. Por trás de seu sabor marcante e de seu aspecto elegante, esconde-se uma verdadeira joia nutricional. Esqueça o mito de que “tudo o que é gostoso faz mal”. A alcachofra é a prova viva de que sabor e saúde podem andar juntos.

Riqueza nutricional e versatilidade no prato

Com poucas calorias e rica em fibras, a alcachofra (Cynara scolymus) é um alimento completo. Ela oferece minerais importantes, como potássio, cálcio e fósforo, além de vitaminas antioxidantes e ácido fólico – substâncias que fortalecem o sistema imunológico e contribuem para o bom funcionamento do organismo. Outro ponto interessante é que parte de seus carboidratos está na forma de inulina, um tipo de açúcar vegetal bem tolerado por pessoas com diabetes.

O segredo da cinarina

O verdadeiro diferencial da alcachofra está em seus compostos fenólicos, especialmente o ácido 1,3-O-dicafeoilquínico, mais conhecido como cinarina. De acordo com especialistas, ela é considerada a principal responsável pelas propriedades biológicas da alcachofra, devido à sua maior capacidade de inibir a biossíntese do colesterol e a oxidação do LDL.

A cinarina é encontrada em maior quantidade nas folhas e está relacionada a uma série de benefícios: atua como protetora do fígado, ajuda na digestão de gorduras, estimula a produção e eliminação da bile, reduz o colesterol e ainda tem ação antiviral, antibacteriana e anti-histamínica. Em outras palavras, é um verdadeiro tônico natural para o fígado e o sistema digestivo.

O desafio da harmonização

Apesar de seus inúmeros benefícios, a alcachofra tem um efeito curioso: altera nossa percepção do sabor. Isso porque a cinarina bloqueia os receptores de doce na língua, fazendo com que tudo o que se come depois de comer alcachofras tenha um sabor doce. Esse fenômeno é mais evidente ao beber líquidos e torna-se  um verdadeiro desafio para quem gosta de harmonizar pratos com vinhos.

Como aproveitar o melhor dessa flor

A solução é simples: planejar o cardápio. Se você pretende saborear alcachofras, prefira vinhos secos e levemente amargos, como os finos ou amontillados, que equilibram o dulçor causado pela cinarina e realçam o sabor do prato.

Mas se a ideia for algo mais leve, vale apostar em bebidas sem álcool, tornando a combinação ainda mais saudável. Caso a água pareça “doce” demais, experimente opções amargas e refrescantes, como água tônica, refrigerante de gengibre ou infusões frias de ervas. A alcachofra é uma flor que cuida do corpo e surpreende o paladar – um presente da natureza que une prazer, saúde e sofisticação em um só prato.