Cansaço mental e falta de foco? O hábito comum no celular que pode estar destruindo sua rotina

O excesso de tempo conectado pode reconfigurar o funcionamento do seu cérebro e prejudicar gravemente a saúde mental. Os primeiros sinais desse impacto de ficar no celular surgem através da dificuldade de concentração, cansaço constante e noites de sono mal dormidas. De acordo com o psiquiatra Sávio Teixeira em entrevista ao UOL, “os efeitos do brain rot costumam ser úteis no início, mas podem afetar o sistema cognitivo de maneira significativa”.

Ficar no celular por muito tempo estraga sua mente

Essa sobrecarga digital tem o potencial de evoluir para quadros graves de ansiedade e depressão. O isolamento social e a perda de interesse por atividades prazerosas também acompanham quem passa tempo demais nas redes. Além disso, a pessoa começa a sentir uma dificuldade crescente em tomar decisões simples na rotina diária.

A armadilha da dopamina e do prazer imediato

As plataformas digitais funcionam como uma armadilha para o nosso sistema de recompensa. Elas utilizam vídeos curtos e estímulos visuais constantes para prender a atenção do usuário por horas. A médica Erica Maria Zeni, do Hospital Israelita Albert Einstein, explicou ao portal que esse ciclo de gratificação imediata libera dopamina e altera a percepção de esforço. Segundo a especialista, “esse ciclo de gratificação imediata reconfigura a forma como o cérebro responde aos estímulos, reduzindo a tolerância a tarefas que exigem tempo e esforço”.

Do cansaço à ansiedade: os riscos do alerta constante

Esse ritmo acelerado gera irritabilidade e uma baixa tolerância ao tédio ou às frustrações comuns da vida. O cérebro permanece em estado de alerta constante, principalmente ao consumir conteúdos alarmistas ou conflituosos que dominam o feed. Para reverter esse quadro, é fundamental adotar limites rígidos como silenciar notificações e fazer refeições longe de qualquer tela. Priorizar atividades offline como a leitura de livros físicos ou a montagem de quebra-cabeças ajuda a proteger a mente desse desgaste digital.