Dia da Juventude: 5 dicas da psicanálise para cuidar da saúde mental nesta fase da vida

Comemorado no dia 30 de março, o Dia da Juventude chama atenção para os desafios enfrentados pelos jovens, especialmente quando o assunto é saúde mental. Pressões sociais, excesso de informações, cobranças acadêmicas e incertezas sobre o futuro fazem com que essa fase da vida exija maior atenção ao equilíbrio emocional.

De acordo com o psicanalista Adriel Silva, a juventude é um período de construção de identidade e, por isso, pode ser marcado por conflitos internos e inseguranças. “A saúde mental está cada vez mais se tornando nosso maior bem. Durante a juventude cuidar dela é essencial, porque é nesse momento que muitos padrões emocionais e comportamentais começam a se consolidar”, explica.

5 dicas da psicanálise para cuidar da saúde mental durante a juventude

1. Aprender a lidar com as próprias emoções

Reconhecer sentimentos como ansiedade, frustração e insegurança é o primeiro passo para o equilíbrio emocional. Evitar ou reprimir emoções pode intensificar o sofrimento ao longo do tempo. “A psicanálise propõe que compreender o que se sente ajuda o jovem a desenvolver maior autoconhecimento”, destaca Adriel Silva.

2. Reduzir a comparação constante

As redes sociais ampliaram a comparação entre estilos de vida, aparência e conquistas. Esse comportamento pode gerar sensação de inadequação e baixa autoestima. “Cada pessoa tem seu tempo e sua trajetória. A comparação excessiva pode gerar ansiedade e distorcer a percepção da própria realidade”, destaca Adriel.

3. Criar espaços de diálogo

Conversar com amigos, familiares ou profissionais de saúde mental ajuda a elaborar conflitos internos. O diálogo contribui para organizar pensamentos e reduzir o isolamento emocional. Ter uma rede de apoio é um fator importante de proteção psicológica.

4. Estabelecer limites saudáveis

Aprender a dizer não e respeitar os próprios limites evita sobrecarga emocional. Muitos jovens assumem responsabilidades excessivas ou tentam atender a todas as expectativas externas. Criar equilíbrio entre estudos, lazer e descanso é fundamental para preservar o bem-estar.

5. Buscar autoconhecimento

A juventude é uma fase importante para descobrir interesses, valores e objetivos. Atividades que estimulem reflexão, como leitura, escrita ou terapia, podem ajudar nesse processo. “O autoconhecimento permite que o jovem tome decisões mais alinhadas com sua identidade, reduzindo conflitos e fortalecendo a saúde mental”, conclui Adriel Silva.

Sobre o especialista

Adriel Silva é psicanalista, escritor, pesquisador e palestrante, com formação em Física pela Unisinos e MBAs em Gestão de Projetos e Pessoas. Atualmente, cursa Psicologia na Uniftec e um mestrado em Neuropsicologia pela Universidad Europea del Atlántico. Membro da Mensa Brasil e do CPAH, apresenta seminários e participa de grupos de pesquisa. Possui dupla excepcionalidade, sendo superdotado e autista, e é autor de livros que exploram neurodiversidade e desenvolvimento infantil.

*Fonte: MF Press Global

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