Doce de leite ou paçoca? Qual a melhor opção para comer antes de treinar?
Bons Fluidos
Você, provavelmente, já deve ter ouvido por aí que doce de leite é um ótimo pré-treino. Em contrapartida, outras pessoas afirmam adorar comer uma paçoca antes de fazer um exercício físico. Mas qual será que é melhor para treinar? Leia a matéria e descubra.
Doce de leite como pré-treino
Se você ingerir uma colher de doce de leite (20 gramas) antes de treinar, poderá desenvolver uma boa hipertrofia com o tempo. Isso porque ele é rico em carboidrato e é de rápida absorção, favorecendo a performance física e, assim, te ajudando a ganhar músculos.
Paçoca como pré-treino
Apesar de uma paçoca e uma colher de doce de leite terem a mesma quantidade calórica, mais especificamente, 70 calorias, elas têm suas divergências. A paçoca, por sua vez, garante uma energia rápida e possui gorduras boas. O único ponto, que pode ser encarado como negativo por algumas pessoas, é que, ao final do dia, ela pode modificar o nível diário de calorias.
Como recuperar o ganho de massa muscular?
Para ajudar no crescimento de músculos, buscar um nutricionista é fundamental. Assim, o corpo continua com o metabolismo a todo o vapor e não “estaciona” na mesma condição ao consumir os alimentos corretos. O personal trainer Fernando Medeiros ressalta que os exercícios físicos também precisam passar por mudanças, conforme a evolução vai sendo percebida.
“Pessoas que correm muitos quilômetros durante a semana, com certeza terão mais dificuldade de aumentar o volume nos membros inferiores. Terão hipertrofia, mas o aumento de volume será mais custoso pela especificidade dessa modalidade”, afirma. O personal continua: “É necessária uma periodização, alternando volume e intensidade, variando no tipo de exercícios e intercalando ciclos de treino. Por isso, é importante escolher uma boa academia ou um bom profissional de Educação Física, pois você terá o suporte adequado.”
