Estudos indicam que musculação pode ajudar na artrose; veja como
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Dados do Instituto de Métricas e Avaliação em Saúde mostram que os casos de artrose, uma doença degenerativa das articulações e cartilagens, têm aumentado nos últimos anos. Os especialistas estimam que, atualmente, 15% da população mundial com mais de 30 anos já apresenta os primeiros sinais da enfermidade. Por isso, diversos profissionais buscam formas de controlar os sintomas da condição, e uma das alternativas é a musculação .
Como conviver com a artrose
Também conhecida como osteoartrite, a doença provoca o desgaste das cartilagens, o que aumenta o atrito entre os ossos, ocasionando dor , inflamações e deformações. Em casos extremos, a artrose pode limitar ou impossibilitar os movimentos. Estudiosos apontam, no entanto, que os treinos de força ajudam a melhorar a qualidade de vida daqueles que vivem com essa condição.
“A prática de atividades físicas ajuda no fortalecimento dos músculos, proporcionando mais estabilidade, auxiliando a função articular e preservando a mobilidade. Ela trabalha a coordenação e o equilíbrio, prevenindo quedas, e ajudando no controle do peso corporal, o que reduz a sobrecarga sobre as articulações”, explicou o ortopedista Marcos Cortelazo, à ‘Agência Einstein’.
Além disso, de acordo com profissionais, a musculação contribui para o alívio de dores e para a diminuição do consumo de medicamentos. Isso porque os exercícios estimulam a liberação de endorfinas, hormônios com ação analgésica, que também reduzem os níveis de estresse. Atuando contra o desconforto, os exercícios físicos ainda possibilitam a produção do líquido sinovial, responsável revestir as articulações.
“Ele nutre , hidrata e lubrifica a cartilagem, melhorando seu poder de amortecimento e sua mobilidade, levando a um menor desgaste articular e menos queixas”, disse.
Antes de iniciar, busque orientação
Os benefícios da musculação fazem que muitos especialistas a recomendem para pacientes com osteoartrite . Mas, para isso, é necessário avaliar previamente o quadro clínico atual. Ademais, caso haja a liberação médica, o indivíduo deve continuar passando em consultas de rotina para acompanhar a evolução e possíveis impactos.
Inicialmente, é comum que os profissionais indiquem começar por exercícios leves, como caminhadas, que podem progredir gradualmente para treinos mais intensos. Eles também ressaltam que o mais importante é prevenir a artrose desde a juventude, por meio de uma alimentação equilibrada, prática regular de atividades físicas e investimentos na medicina preventiva.
