Maluma revela rotina de exercícios e dieta para se manter em forma

Os exercícios e a alimentação equilibrada sempre fizeram parte da rotina do cantor Maluma. No entanto, com a chegada da filha, Paris, de dois anos, o colombiano passou a investir ainda mais em uma rotina regrada de atividades físicas, com o objetivo de manter a forma e preservar a saúde.

“Vou para a cama às 9h todas as noites que posso e acordo às 5h30 para ir à academia porque quero ser saudável. Quero viver para sempre pela minha filha. Quero deixa-la orgulhosa de mim”, disse em entrevista à ‘Allure’.

Cardio pela manhã e foco no restante do dia  

O cantor revelou que seus dias começam agitados, pois, logo ao acordar, ele pratica de 10 a 15 minutos de exercícios aeróbicos. Maluma costuma alternar entre pular corda, esteira e ciclismo. Em seguida, já na parte da tarde, o artista realiza um treino de força, que ocorre ao menos quatro vezes por semana.

Para a ‘Mui Fitness’, seu treinador, José Fernández, detalhou que a musculação, baseada em exercícios funcionais e com pesos, busca melhorar a mobilidade e o estabilidade, além de garantir maior resistência. Para isso, o colombiano também pratica ioga, atividade que ajuda a trabalhar tanto o corpo quanto a mente. Outra prática responsável por proporcionar equilíbrio emocional, segundo Maluma, é a meditação.

E ainda há tempo em sua rotina para o lazer. No fim do dia, após os treinos, chega o momento de relaxar na praia. Em alguns dias, contudo, conforme mostrou em suas redes sociais, o cantor opta por banhos gelados, a fim de estimular a recuperação muscular. “Estar focado e concentrado é um pilar fundamental da minha carreira. E ser grato. Para mim, isso é o mais importante de tudo”, afirmou o artista.

Ademais, com o intuito de cuidar do corpo como um todo, Maluma mantém uma dieta equilibrada. No café da manhã, ele prefere claras de ovo, tomate e suco detox, mas também libera um expresso duplo. Já durante o restante do dia, consome pratos leves, com proteínas magras e vegetais, como cenoura e brócolis, além de manter uma boa hidratação. Dessa forma, o cantor garante o bem-estar físico e mental, contribuindo ainda para o prolongamento da vida.