Não gosta de café? Confira 5 bebidas que vão te dar mais energia de manhã

Se você está pensando em reduzir o consumo de café ou simplesmente não gosta da bebida, aqui vai uma boa notícia: existem alternativas deliciosas e saudáveis que também ajudam a espantar o cansaço logo pela manhã . Além de oferecer energia, essas opções trazem nutrientes importantes para a saúde e podem se encaixar perfeitamente na sua rotina. Selecionamos algumas sugestões recomendadas por nutricionistas e destacadas pelo site Real Simple, que ajudam a despertar o corpo e a mente. Confira:

1. Suco de beterraba

Muito mais do que uma bebida refrescante, o suco de beterraba também tem sido utilizado como pré-treino, graças ao seu efeito energizante. Ele é rico em nitratos, o que pode melhorar o fluxo sanguíneo e o fornecimento de oxigênio para o corpo. Isso pode, inclusive, ajudar na resistência e no estado de alerta mental.

2. Chá matcha

Se você não se incomoda com a presença da cafeína, o matcha é uma alternativa poderosa. Além de estimular o corpo, proporciona foco e equilíbrio mental. A combinação da cafeína com a L-teanina ajuda a fornecer energia de forma mais estável, sem picos e quedas que podem ocorrer com o café tradicional.

3. Erva-mate

Muito apreciada na América do Sul, a erva-mate é uma bebida que entrega energia de maneira mais suave, porém eficaz. “A erva-mate contém cafeína, teobromina e teofilina, que supostamente proporcionam alerta mental e resistência física”, explicou Melissa Prest, nutricionista e porta-voz da Academy of Nutrition and Dietetics. Além disso, também é uma opção rica em antioxidantes , colaborando com a saúde à longo prazo.

4. Golden milk

Chamada de “leite dourado”, a bebida vem se popularizando graças às suas propriedades anti-inflamatórias e seu efeito de fortalecimento na imunidade. Perfeito para quem busca uma bebida reconfortante, nutritiva e cheia de benefícios.

5. Suco de abacaxi, limão e aipo

Se a ideia é começar o dia de forma leve, hidratada e cheia de energia, essa combinação pode ser ideal. “O suco de abacaxi com limão e aipo pode ser refrescante, hidratante e rico em enzimas, como a bromelaína, que podem ajudar na digestão”, recomenda a especialista.

Seja para reduzir o café , experimentar novos sabores ou buscar energia de forma mais natural, essas bebidas podem ser ótimas aliadas no seu dia a dia. Além de ajudarem a espantar o sono, elas oferecem benefícios para a saúde e podem ser adaptadas facilmente à sua rotina. Que tal testar e descobrir qual combina mais com você?