O que é o Lagree, exercício popular em Hollywood para ganhar músculos?
Bons Fluidos
No início dos anos 2000, enquanto trabalhava em West Hollywood, o personal trainer Sebastien Lagree percebeu que muitos de seus alunos, embora preferissem exercícios diferentes, como o pilates em vez da musculação, buscavam melhorar o condicionamento físico e ganhar músculos. A partir disso, ele criou o método Lagree, atividade que logo se tornou a queridinha de Hollywood e que, recentemente, chegou ao Brasil.
Conheça o Método Lagree
Considerado um “primo” do pilates, o método também aposta em movimentos lentos e no uso de uma máquina capaz de trabalhar diferentes grupos musculares. O Lagree se diferencia, no entanto, pela alta intensidade e pelo foco no treinamento de força, enquanto o familiar prioriza estabilidade e alinhamento. Por isso, a atividade incorpora exercícios tradicionais da academia, como flexões, agachamentos e prancha.
As sessões são realizadas no Megaformer, aparelho desenvolvido por Sebastien para suportar cargas maiores. O equipamento conta com plataformas e barras de apoio para músculos como os do peito, tríceps e ombros. Além disso, entre suas funções estão o controle da postura e o fortalecimento do core, que compreende a região lombar, a pelve e o quadril.
De acordo com instrutores da modalidade, devido ao esforço exigido em cada treino de 40 minutos, os benefícios costumam aparecer já após um mês. Nesse período, os alunos também desenvolvem um alto nível de concentração, pois, assim como no pilates, a atenção não se volta somente aos pesos, como à consciência corporal. Outro ponto positivo da prática é que, apesar de ser desafiadora no início, pode ser realizada por quem ainda está começando nas atividades físicas.
É importante, contudo, realizar o exercício recém-chegado ao Brasil com o auxílio de profissionais, a fim de evitar lesões. Especialistas também indicam combinar a prática com atividades aeróbicas, como caminhada, corrida, ciclismo ou natação, para potencializar o ganho de condicionamento físico.
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