'Oatzempic': jovens apostam em receita natural para perder peso
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Nas últimas semanas, uma nova tendência para emagrecer tem ganhado destaque entre os jovens: a ‘oatzempic’. A receita natural, que recebeu esse nome em referência ao medicamento Ozempic, consiste em uma mistura de aveia com água ou suco. Viral nas redes sociais, principalmente no TikTok, a técnica promete acelerar a perda de peso.
Oatzempic realmente ajuda a emagrecer?
Uma busca pelo termo nas mídias sociais revela uma série de receitas que variam apenas o tipo de suco, geralmente de limão ou lima, mas mantêm os flocos de aveia e o uso do liquidificador para preparar uma bebida nutritiva. Nas postagens, os influenciadores recomendam substituir o café da manhã ou o lanche da tarde pelo ‘oatzempic’. Dessa forma, conforme apontam, será possível garantir maior saciedade e emagrecer mais rapidamente.
Em um artigo publicado no ‘The Conversation’, as especialistas em nutrição Lauren Ball e Emily Burch explicam que a aveia realmente ajuda a inibir o apetite por mais tempo. Isso ocorre porque o ingrediente é rico em beta-glucana, um tipo de fibra que forma uma substância gelatinosa quando misturada com água. Dessa forma, ao ser ativado, o componente retarda a digestão, afastando a fome.
As frutas cítricas presentes na receita também contêm o nutriente, o que contribui para a sensação de saciedade. De acordo com as profissionais, esses ingredientes ainda reduzem os picos de glicose após as refeições e auxiliam na regulação do colesterol. Elas ressaltam, no entanto, o controle do apetite “não é o mesmo que alcançar uma perda de peso significativa ou sustentável”.
“Não existem estudos científicos que avaliem a “bebida de aveia” para emagrecer ou outros benefícios para a saúde. Não há receita oficial, quantidade recomendada ou pesquisas de longo prazo. Portanto, se alguém perde peso enquanto consome a bebida, é difícil saber se isso se deve a este alimento em específico, à redução da ingestão de calorias em geral ou a outras mudanças no estilo de vida“, explicaram.
Riscos e recomendações
Além disso, conforme esclarecem as especialistas, apesar do nome, a receita não funciona como o Ozempic, pois o medicamento atua diretamente nos hormônios relacionados ao apetite, intensificando sua eficácia. A bebida, por sua vez, baseia-se na substituição de refeições, estratégia que tende a aumentar o risco de deficiências nutricionais.
Por isso, a recomendação é recorrer à receita apenas em dias mais corridos, quando a opção pode ser mais adequada do que lanches à base de ultraprocessados ou fast food. “Para quem costuma pular o café da manhã ou comer algo rapidamente, uma bebida à base de aveia pode ser uma alternativa mais nutritiva do que ficar sem comer nada. No entanto, esses benefícios estão relacionados às fibras e à hidratação”, explicam.
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