Qual é a importância da vitamina E para o organismo? Entenda!

A vitamina E é uma aliada fundamental da nossa saúde. Embora pouco lembrada no dia a dia, ela atua como um poderoso antioxidante, protegendo nossas células dos danos causados por radicais livres. E mais: fortalece o sistema imunológico, cuida da pele e ainda faz bem aos olhos.

Encontrada em alimentos como nozes, sementes, abacate e folhas verdes escuras, essa vitamina lipossolúvel é essencial para o bom funcionamento do corpo. Mas quando está em falta, o organismo dá alguns sinais. 

Sintomas da falta de vitamina E

Mesmo que seja rara em pessoas saudáveis, a deficiência desse nutriente pode provocar diversos sintomas. Fique atento se perceber:

1. Pele ressecada e áspera: a vitamina E ajuda na hidratação e regeneração da pele. Sua ausência pode causar descamação e toque áspero;

2. Problemas neurológicos: fraqueza muscular, dormência, formigamento e até dificuldades de coordenação podem estar ligados à falta dessa vitamina;

3. Alterações na visão: como ela também protege os olhos, a deficiência pode causar visão turva ou diminuir a acuidade visual;

4. Fraqueza muscular: ela participa da função muscular, e sua falta pode gerar cansaço excessivo e perda de força;

5. Fragilidade nos vasos sanguíneos: quando em níveis muito baixos, a vitamina E pode enfraquecer os capilares, aumentando o risco de pequenos sangramentos.

Quando procurar ajuda?

Se notar esses sinais, procure orientação médica. Exames laboratoriais simples podem identificar os níveis da vitamina E no sangue. Em casos de deficiência, o tratamento pode envolver suplementação e ajustes na alimentação.

Como garantir vitamina E na rotina?

Você encontra esse nutriente em diversos alimentos nutritivos e saborosos, como: sementes de girassol, nozes e castanhas, abacate, espinafre, couve e óleo de gérmen de trigo (altamente concentrado).

Com pequenas escolhas no prato, você pode fortalecer o corpo e manter seu equilíbrio. Afinal, o cuidado começa de dentro para fora, e a vitamina E é uma poderosa aliada nessa jornada.