Suar emagrece? Saiba qual a relação com a perda de peso

Você provavelmente já ouviu falar da seguinte pergunta: suar emagrece? A relação entre suor e emagrecimento ainda gera dúvidas, especialmente entre quem começa uma rotina de exercícios e associa a transpiração intensa à queima rápida de calorias.

Porém, ainda que faça parte do funcionamento natural do corpo, o processo não está diretamente ligado à perda de gordura. Esclareça todas as suas dúvidas neste texto!

O que é suor e por que ele acontece?

A transpiração é o mecanismo que o organismo usa para controlar a temperatura corporal. Por isso, quando ela aumenta, seja por exercício, calor ou estresse, as glândulas sudoríparas entram em ação para liberar o suor, que ao evaporar ajuda a resfriar o corpo. Esse processo é essencial para manter o equilíbrio térmico e garantir o bom funcionamento dos sistemas internos.

Apesar de surgir durante treinos, o mecanismo não é um indicador direto de intensidade ou eficiência do exercício. Algumas pessoas transpiram mais devido a fatores genéticos, clima, condicionamento físico e até nível de hidratação. Por isso, duas pessoas realizando a mesma atividade podem apresentar níveis completamente diferentes de suor sem isso significar maior ou menor gasto calórico.

Afinal, suar emagrece?

A resposta é não, pelo menos não da forma como a maioria das pessoas pensa. Suar provoca a eliminação de água e sais minerais, e não gordura. A sensação de “peso perdido” após um treino intenso ou sauna se deve à desidratação momentânea. Assim que a pessoa se hidrata e o corpo repõe os líquidos, o peso volta ao normal.

Por isso, é importante entender: para ocorrer emagrecimento real, é necessário um déficit calórico, ou seja, gastar mais energia do que se consome. Isso acontece por meio de atividade física regular e de uma alimentação equilibrada, e não pela quantidade de suor produzida. A transpiração é apenas um efeito paralelo ao esforço e à elevação da temperatura corporal.

Por que algumas pessoas transpiram mais?

Você já entendeu que suar não emagrece. Mas, afinal, por que algumas pessoas suam mais? As respostas podem variar. Confira:

• Genética;
• Nível de condicionamento físico;
• Clima;
• Hidratação;
• Roupas.

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