Tendência esportiva: confira os benefícios de jogar tênis

Você já deve ter reparado que o tênis é um dos esportes do momento, não é mesmo? Mais do que raquete, bola e quadra, ele é capaz de transformar corpo e mente. Combina resistência, foco e estratégia em um só movimento – e pode ser praticado por pessoas de todas as idades. Seja para melhorar o condicionamento físico, aliviar o estresse ou fazer novas amizades, a modalidade oferece benefícios que vão muito além da forma física.

Energia e força em cada jogada

O tênis é um exercício completo: trabalha pernas, braços, abdômen e cérebro ao mesmo tempo. Correr para alcançar a bola, ajustar o golpe e manter o ritmo exige coordenação motora, equilíbrio e resistência cardiovascular. Uma partida pode queimar de 600 a 1.000 calorias por hora, dependendo da intensidade, e ainda fortalece os ossos e a musculatura. Com o tempo, os movimentos se tornam mais ágeis e o corpo ganha força e estabilidade.

Corpo ativo, mente tranquila

Assim como outras práticas físicas, o tênis estimula a liberação dos chamados “hormônios da felicidade” (endorfina, serotonina, dopamina e ocitocina). Esses neurotransmissores ajudam a reduzir o estresse, melhorar o humor e aliviar sintomas de ansiedade e depressão. Por exigir concentração, disciplina e estratégia, o esporte também fortalece a mente. A cada jogada, o jogador precisa tomar decisões rápidas, lidar com erros e manter o foco – habilidades que se refletem em outros aspectos da vida.

Um esporte para todos

Um dos grandes diferenciais do tênis é a inclusão. Crianças, adultos e idosos podem praticar, adaptando o ritmo e o estilo de jogo. Existem raquetes de diferentes tamanhos, modalidades em duplas e programas de treinamento acessíveis a iniciantes.

Além disso, é uma excelente forma de socialização. Jogar em grupo ou participar de torneios aproxima pessoas, incentiva o respeito aos adversários e reforça o senso de comunidade. Estudos da Universidade de Harvard mostram que relacionamentos de qualidade são fatores-chave para a saúde e a longevidade, e o esporte pode ser um caminho para cultivá-los.

Praticar tênis é uma maneira prazerosa de cuidar da saúde, prevenir doenças cardiovasculares e aumentar a disposição. O esporte estimula corpo e mente a trabalharem em harmonia – e pode ser o aliado ideal para quem busca uma rotina mais ativa, leve e equilibrada.