Tomar banho depois de comer faz mal? Médica explica 5 mitos e verdades sobre digestão
Bons Fluidos
Você já sentiu algum desconforto intestinal, como prisão de ventre, azia ou excesso de gases, e não soube o que teria causado? Nesses momentos, poucas pessoas recorrem a um profissional. Enquanto isso, muitos buscam respostas nas costumeiras crenças sobre a digestão. Um exemplo é a afirmação de que iremos sentir algum desses sintomas caso tomemos banho após uma refeição. A gastroenterologista e hepatologista Claudia P. Oliveira explica, no entanto, que este é apenas um dos mitos da saúde digestiva.
“O que deve ser evitado são exercícios físicos intensos, como nadar ou correr, porque o corpo redireciona o fluxo sanguíneo para os músculos, dificultando a digestão. Mas um banho não oferece risco”, recomenda.
Sobre a digestão, o que é inverídico?
Uma das inverdades mais repercutidas é que a indica que evacuar diariamente significa estar com o intestino regulado. “O funcionamento intestinal normal pode variar bastante entre as pessoas, de três vezes ao dia até duas vezes por semana. O importante é estar atento a mudanças repentinas no padrão ou sintomas como dor e inchaço”, sugere.
Neste tema, há também quem fale que o chiclete demora cerca de sete anos para ser digerido. Quem nunca ouviu isso quando era criança, né? Mas, de acordo com a especialista, o hábito de engolir a guloseima dificilmente gera problemas para a saúde. “Ele não é digerido como os alimentos , mas passa pelo sistema digestivo e é eliminado naturalmente. Só em casos muito raros, o acúmulo de chicletes engolidos pode causar obstruções, especialmente se houver constipação associada”, afirma.
Além disso, não é incomum ouvir pessoas comentarem que evitam comidas picantes por medo de desenvolver úlcera . Oliveira ressalta, contudo, esses insumos não são causadores do doença, apesar de desencadearem irritações estomacais em quem já a apresenta. “O uso prolongado de anti-inflamatórios, o tabagismo e a infecção por Helicobacter pylori estão entre os principais fatores”, aponta.
Para além dos mitos, há os fatos
Por outro lado, existem crenças muito presentes no dia a dia que se mostram verdadeiras. Uma delas é o impacto da má qualidade do sono para o intestino. “A insônia altera a produção de hormônios relacionados à fome e à saciedade, o que pode levar a escolhas alimentares inadequadas e impactar negativamente a microbiota”, alerta.
Outro fato verídico, mas que gera dúvidas entre os consumidores, é o poder do iogurte para regular a flora intestinal. De acordo com a médica, por ser rico em probióticos, o alimento ajuda a manter o equilíbrio da microbiota. Entretanto, para melhores resultados, ela recomenda optar por versões com baixo teor de açúcar e mais naturais.
