Você sabia? Se tomar bebida alcoólica, uma lesão pode demorar mais para se recuperar

Quando falamos sobre recuperação de alguma lesão , logo pensamos em descanso, fisioterapia, alimentação equilibrada e paciência. Mas existe um fator que, muitas vezes, passa despercebido – e que pode estar atrasando seu processo de cura: o consumo de álcool.

Estudos comprovam que, mesmo em pequenas quantidades, o álcool tem o potencial de prejudicar seriamente a regeneração dos tecidos, interferir na cicatrização e até aumentar o risco de novas lesões. Confira, a seguir, como o álcool impacta o corpo durante a recuperação, segundo artigo publicado na The Conversation:

1. Atrapalha o sistema imunológico

Quando você se machuca, seu corpo envia células de defesa para a área lesionada, na intenção de limpar os tecidos danificados e iniciar o reparo. Mas o álcool faz com que o inchaço dure mais, a sensibilidade aumenta e a regeneração fique mais lenta. 

2. Prejudica a reconstrução muscular

De acordo com estudos, o álcool reduz em até 37% a síntese de proteína muscular – ou seja, aquele processo essencial que reconstrói os músculos após uma lesão ou treino extremo. O impacto pode durar de 24 a 48 horas após o consumo, gerando mais dor, fraqueza e até aumentando o risco de uma nova lesão.

3. Retarda a cicatrização de ossos e tecidos

Seja uma fratura, lesão muscular , tendinosa ou ligamentar, o álcool interrompe os sinais naturais que ativam os processos de reparo no corpo. Isso retarda a cicatrização e pode aumentar a formação de cicatrizes nos tecidos.

4. Bagunça seus hormônios

A regeneração dos tecidos depende de hormônios como a testosterona e o hormônio do crescimento. O álcool diminui eles e, em contrapartida, aumenta o cortisol (conhecido como hormônio do estresse). Esse desequilíbrio desvia a energia do corpo para funções emergenciais.

5. Aumenta o risco de novas lesões

Beber não afeta o corpo apenas internamente. O álcool diminui o equilíbrio , a coordenação motora e o tempo de reação. Esses efeitos podem durar até alguns dias, mesmo após o consumo moderado. Ou seja, se você está se recuperando de uma lesão, terá mais chances de tropeços, quedas, movimentos errados ou recaídas.

Existe uma quantidade segura?

De acordo com pesquisas, não há um limite seguro de álcool quando o assunto é recuperação de lesões. Tanto o consumo esporádico e moderado quanto o exagerado geram impactos. A diferença é que o exagero provoca danos mais evidentes e imediatos, enquanto o consumo leve prejudica de forma mais sutil e constante.

Se a sua prioridade é se curar mais rápido, com mais qualidade e segurança, o caminho é simples: evitar o álcool durante o processo de recuperação. Isso não significa abrir mão de forma definitiva, mas fazer uma escolha consciente e inteligente – que está 100% sob seu controle.

Seja você atleta profissional, praticante de atividade física ou alguém lidando com uma lesão do dia a dia, cada escolha faz diferença. Assim como descanso, alimentação e exercícios adequados, dizer “não” ao álcool, por enquanto, pode ser um dos melhores investimentos na sua saúde.