Saiba quantos passos por dia são necessários para ter benefícios à saúde

Manter-se ativo fisicamente é essencial para a saúde, mas a quantidade de passos diários necessários para obter benefícios significativos pode ser menor do que se pensava. De acordo com um estudo publicado na revista The Lancet Public Health, caminhar apenas sete mil passos por dia pode oferecer benefícios à saúde semelhantes a caminhar 10 mil passos. A pesquisa realizada pela Universidade de Sydney analisou o impacto dos passos diários no risco de desenvolver várias doenças, como câncer, diabetes tipo 2, demência e depressão.

Os pesquisadores compararam os resultados de saúde de pessoas que caminhavam diferentes quantidades de passos por dia, começando com dois mil passos e aumentando em incrementos de mil passos. Segundo o estudo, para aqueles que já são ativos, atingir os 10 mil passos diários é ótimo, mas caminhar sete mil passos por dia pode trazer benefícios semelhantes para a maioria dos resultados de saúde analisados.

A coautora do estudo, Katherine Owen, ressalta que mesmo pequenos aumentos na quantidade de passos diários, como ir de dois mil passos para quatro mil, estão associados a melhorias significativas na saúde. Isso significa que o foco não precisa ser na perfeição, mas sim no progresso gradual em direção a uma vida mais ativa fisicamente.

A professora Melody Ding, responsável pelo estudo, destaca que o objetivo de atingir sete mil passos por dia é uma meta realista com base nas descobertas realizadas. A pesquisa levou em consideração diferentes áreas de saúde que não haviam sido analisadas anteriormente, oferecendo um parâmetro mais acessível para aqueles que têm dificuldade em seguir as diretrizes tradicionais de atividade física.

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