3 dicas para evitar o burnout na preparação para o vestibular

O período de preparação para o vestibular costuma ser intenso e exige muito dos estudantes, tanto mental quanto fisicamente. Essa pressão constante pode resultar em um quadro de esgotamento conhecido como burnout, caracterizado por cansaço extremo, falta de motivação e dificuldades de concentração. Para evitar esse cenário e preservar a saúde ao longo da jornada, é essencial adotar práticas de autocuidado.

A seguir, Elaine Coelho, coordenadora do curso de Psicologia da Faculdade Anhanguera, elenca algumas orientações importantes para preservar a saúde mental e emocional nesta fase. Confira!

1. Defina metas realistas e gerencie o tempo de estudo 

Elaine Coelho explica que é essencial estabelecer metas realistas , evitando sobrecarga e estresse excessivo com o volume de estudos. Além disso, gerenciar o tempo de forma eficaz ajuda a evitar a sensação de estar sempre correndo atrás do prejuízo e reduz a ansiedade relacionada a prazos e compromissos. 

2. Mantenha uma rotina equilibrada 

Além de estratégias de organização e gestão do tempo, cuidar do corpo e da mente é essencial para enfrentar a rotina intensa de estudos. “Manter uma alimentação equilibrada , praticar exercícios físicos regulares e garantir uma boa qualidade de sono contribuem significativamente para a saúde física e mental”, explica a psicóloga.

Além disso, segundo Elaine Coelho, cultivar momentos de relaxamento também é importante. “Reservar tempo para atividades relaxantes, como meditação, yoga, hobbies criativos ou simplesmente sair ao ar livre, ajuda a recarregar as energias e reduzir o estresse, mantenha um ócio criativo”, afirma. 

3. Busque apoios social e emocional

Buscar apoio social e emocional também é essencial durante esse período desafiador. Manter conexões com amigos, familiares e colegas de estudo, compartilhando experiências e emoções, pode proporcionar um suporte valioso. 

“Quando necessário, buscar apoio profissional, como terapia ou aconselhamento psicológico, é uma medida importante para lidar com o estresse e a pressão do vestibular. Ao adotar essas práticas de autocuidado, os vestibulandos podem proteger sua saúde mental e evitar o burnout, garantindo uma preparação mais equilibrada e eficaz para os desafios que estão por vir”, finaliza Elaine Coelho.

Por Leticia Zuim Gonzalez