Existe uma dose ideal de whey protein diária?

O whey protein é uma fonte completa de aminoácidos essenciais que auxilia no crescimento muscular e deve ser consumido de acordo com o peso da pessoa, de preferência 1,5g a 2g de proteína por kg do peso total.

A dose adequada também está diretamente relacionada a o que está sendo consumido de forma natural ao longo do dia e quanto falta para atingir a meta ideal, considerando o consumo máximo de duas doses (medidor) por dia, que devem ser tomadas em horários diferentes. 

Os benefícios incluem aporte nutricional, controle de peso, ganho de massa magra e fortalecimento do sistema imunológico. No entanto, é importante ter cuidado com o consumo excessivo de proteína, pois a longo prazo pode prejudicar o funcionamento do fígado e rins, além de desencadear doenças, principalmente cálculos renais.

Os intolerantes à lactose ou alérgicos ao leite não podem consumir o macro nutriente, pois ele é derivado do soro do leite. De qualquer forma, é muito importante consultar um profissional da área da saúde antes de incluir o whey protein na dieta.