Como ficar acordado para ver as Olimpíadas e estar bem no dia seguinte

 

O novo hobby do brasileiro é assistir às Olimpíadas e torcer como um maluco para os atletas. Só tem um pequeno problema: ficar acordado com o fuso horário do Japão.

 

 

 

Então, para acompanhar a competição, ou você desiste de uma boa noite de sono, ou dorme e acompanha os resultados na manhã seguinte.

 

 

Mas se você, assim como eu, é daqueles que adora ver as Olimpíadas ao vivo, xingar e comemorar, se liga nessas dicas de como ficar acordado – e ainda estar disposto no dia seguinte:

 

 

Tome café, mas na quantidade certa

 

 

 

 

Todo mundo sabe que a cafeína é uma das melhores maneiras de ficar acordado, mas é necessário tomar cuidado com a quantidade e não beber em excesso.

 

 

O mais recomendado é tomar pequenas xícaras de café durante o dia, optando por doses pequenas por mais vezes.

 

 

E, se você não curte café preto, é legal adicionar alguma gordura à bebida, como manteiga ou óleo de coco, porque isso ajuda a te manter acordado por mais tempo e, assim, acompanhar os finalistas das Olimpíadas.

 

 

Se der, tire um cochilo a tarde

 

 

 

 

Como você vai se privar de dormir e descansar durante a noite, o mais recomendado é “ter um estoque de sono”. Por isso, se você tiver um tempinho livre, tire um cochilo de 15 a 30 minutos.

 

 

Uma soneca durante a tarde pode ser revigorante e pode te dar a energia necessária para ficar acordado a noite toda!

 

 

Evite comer carboidratos

 

 

 

 

Durante o auge da madrugada e da competição, você com certeza vai sentir fome e irá fazer um lanchinho. Mas, se puder, evite comer carboidratos.

 

 

Ter uma “refeição pesada” durante a madrugada pode te deixar com sono. Por isso, opte por proteínas e gorduras, que são fontes de energia.

 

 

Você também pode fazer um lanche mais leve e saudável, à base de frutas e cereais, que estimulam a resposta cerebral.

 

 

Movimente-se

 

 

 

 

Ficar deitado no sofá debaixo de um cobertor quentinho é o ambiente perfeito para cair no sono, então quando você sentir os olhos fechando, levante e movimente-se. Pode ser um exercício físico simples, apenas para ajudar a circulação sanguínea.

 

 

Converse com alguém

 

 

 

 

É muito mais fácil ficar a noite inteira acordado se você estiver na companhia de alguém. Conversar com outra pessoa pode manter o seu cérebro estimulado e, além disso, caso você esteja caindo no sono, a pessoa pode te acordar.

 

 

Fora que xingar os jurados que só dão 10 para os atletas japoneses é muito mais legal em companhia.

 

 

Beba água

 

 

 

 

A hidratação é essencial para o funcionamento do seu organismo, para a aparência da sua pele, e também para ficar acordado e assistir aos jogos das Olimpíadas.

 

 

Quando você está desidratado, você se sente mais cansado e sonolento. Então para evitar que você durma no sofá com a televisão ligada, se hidrate bem durante a noite.

 

 

Ilumine o ambiente

 

 

 

 

A luz acesa, além de deixar o ambiente mais desconfortável, também desacelera o seu relógio biológico. Mas tome cuidado, porque essa técnica pode causar mudanças prolongadas no seu horário de sono.

 

 

Já põe a camisa do Brasil, deixa a cafeteira pronta pra fazer um café e vai assistir as Olimpíadas!