Tomar uma cerveja depois do treino pode te fazer bem; veja como

Se tem duas coisas que o brasileiro ama são: uma cerveja geladinha e ir à academia. Mas e se eu te disser que você pode juntar os dois? Eu sei, parece mentira, mas alguns estudos mostram que não há nada de errado em beber uma cerveja (com moderação) depois do treino.

Não acredita? Então continue lendo.

Cerveja pode hidratar

De acordo com algumas pesquisas, a cerveja tem uma alta capacidade de hidratação. Um estudo da Universidade de Granada, na Espanha, apontou que a ingestão de quantidades moderadas da bebida podem hidratar tanto quanto a água, além de prevenir acidentes cardiovasculares.

Entretanto, apesar de hidratar, é preciso ter cautela enquanto estiver bebendo. Por isso, evite consumir a bebida em grandes quantidades.

Fonte de carboidratos

Apesar de ser 95% composta por água, a cerveja pode ser considerada uma moderada fonte de carboidratos.

Ao praticar qualquer exercício físico, a sua fonte de carboidratos pode se esgotar. Assim, é indicado consumir carboidratos após o treino para reabastecer suas energias.

O fator social

O ser humano é um ser social, e se malhar acompanhado é melhor do que sozinho, então sair para tomar uma cerveja depois do treino e colocar o papo em dia também é um benefício, né?

Opção sem álcool

A maioria das pessoas bebem cerveja por causa do álcool, mas se você é fã da bebida pelo gosto e aroma, então é mais indicado consumir a opção sem álcool no pós-treino.

Isso porque o álcool pode prejudicar a recuperação dos músculos e, com a recuperação dos mesmos afetada, maior será a possibilidade de você desenvolver lesões.

Podem conter antioxidantes

A cerveja é rica em polifenóis, que são antioxidantes encontrados em diversas frutas e vegetais. Quando consumidos, os antioxidantes combatem moléculas instáveis que promovem inflamação crônica e aumentam o risco de algumas doenças. 

Alguns riscos de beber cerveja após o treino

Apesar de oferecer alguns benefícios, beber cerveja após o treino também pode trazer alguns prejuízos. Entre eles, a bebida pode retardar a síntese de proteína. E é sempre valido lembrar de beber cerveja com moderação e não abusar da bebida, especialmente depois do treino.

Se você acha que a cerveja apenas pode trazer benefícios após o treino, você precisa conferir Beer Yoga, a prática de beber cerveja enquanto se exercita.