Adote a IA: novas ferramentas para melhorar sua vida e bem-estar

Pela Dra. Eva Ritvo para o Beverly Hills Courier

É difícil saber o que fazer com a Inteligência Artificial (IA). Ela vai curar o câncer, encontrar soluções para as mudanças climáticas, roubar nossos empregos ou causar o fim da humanidade? Avanços tecnológicos tão rápidos são difíceis de entender. Já vimos os lados positivos e negativos da internet e das mídias sociais, portanto, é sensato proceder com cautela. Com mudanças tão rápidas, profundas e sem precedentes, é impossível prever o que nos espera. Devemos torcer para que as grandes mentes das empresas de tecnologia, instituições acadêmicas e agências governamentais estejam refletindo profundamente sobre as implicações e consequências de longo prazo da IA. 

Do que podemos ter certeza é que a IA está nos oferecendo ferramentas incríveis para melhorar a qualidade de nossas vidas agora mesmo. É excitante poder resumir quase instantaneamente um livro que me interessa, planejar as férias com detalhes minuciosos ou criar um plano de refeições e uma lista de compras para a semana inteira. Parei de dizer "não sei" e agora digo: "Ótima pergunta, deixe-me pesquisar". Sei que isso é apenas a ponta do iceberg e espero encontrar tempo para me aprofundar mais. 

Se você é novo em IA, comece levando em consideração suas preocupações com privacidade. Tome precauções: verifique as políticas de uso de dados, limite os dados pessoais, use pseudônimos ou termos genéricos, desative o histórico de bate-papo, apague as conversas, crie um endereço de e-mail separado para IA ou execute modelos de IA offline. Quando estiver pronto, use seu navegador para acessar ChatGPT, Anthropic (Claude.ai), Grok, Google Gemini ou Perplexity AI. Todos têm uma versão gratuita. O cenário da IA ​​está mudando rapidamente; a pior plataforma/aplicativo de IA de hoje pode ser a melhor de amanhã. Em geral, você pode visitar praticamente qualquer grande plataforma de IA, perguntar quase tudo o que puder imaginar e se preparar para se surpreender.

Aqui está uma lista de ideias para você começar ou dar o próximo passo em sua jornada pessoal de IA para aproveitar ao máximo.

1. IA para passeios
O ChatGPT pode criar um itinerário personalizado, recomendar atividades, sugerir restaurantes e até mesmo ajudar com planos do dia a dia. O Microsoft 365 Copilot integra-se ao seu e-mail e calendário para ajudar a planejar eventos sociais, reuniões e viagens, organizando tudo, desde os menores detalhes até projetos maiores. Plataformas com inteligência artificial, como o Wander, permitem visualizar museus, spas e até trilhas em realidade virtual antes da visita. Aplicativos com inteligência artificial como Eventbrite, Fever e TimeOut sugerem shows, eventos, inaugurações de galerias e outros em tempo real. Aplicativos como Yelp, ReciMe ou TheFork usam inteligência artificial para aprender seus gostos e sugerir novos restaurantes em alta ou degustações exclusivas promovidas por chefs.

2. IA para o preparo de refeições
O Yummly oferece recomendações personalizadas de receitas com base em suas preferências alimentares, alergias e ingredientes disponíveis. O Mealtime oferece planos de refeições fáceis com listas de compras, para que você possa cozinhar com facilidade e eficiência.

3. IA e jardinagem
O PictureThis ou PlantSnap usam IA para identificar instantaneamente plantas, ervas daninhas e pragas através de fotos. Assistentes inteligentes de jardinagem, como Gardenia e Planta, usam IA para criar cronogramas personalizados de rega, fertilização e iluminação com base na configuração do seu jardim e no clima local. O iScape ajuda você a visualizar ideias de paisagismo, sugerindo combinações e layouts de plantas com base na exposição solar e nas condições do solo. E sistemas de irrigação como o Rachio, que usam IA para otimizar o uso da água de acordo com as necessidades das plantas e a previsão de chuva, são particularmente úteis em climas secos.

4. IA e Caminhadas
A AllTrails e a Komoot usam IA para sugerir rotas com base na dificuldade, no cenário, nas avaliações de usuários e no seu nível de condicionamento físico. O Maps, aprimorado por IA, oferece caminhos otimizados que informam sobre mudanças de altitude. Smartwatches com IA (como Apple Watch ou Garmin) monitoram sua frequência cardíaca, níveis de oxigênio e ritmo, enquanto aprendem seus hábitos para sugerir horários ideais para caminhadas ou intervalos de descanso.

5. Treinadores de fitness baseados em IA
Aplicativos de fitness como o Freeletics usam IA para personalizar planos de treino com base no seu nível de condicionamento físico, preferências e objetivos. Ele adapta seu treino conforme você progride, garantindo que você esteja sempre desafiado sem se sentir sobrecarregado. O Aaptiv oferece treinos em áudio, guiados por instrutores certificados, abrangendo uma variedade de estilos de fitness, de ioga a HIIT [High-intensity interval training, também conhecido como Treino Intervalado de Alta Intensidade ou treino cardíaco].

6. Aprendizagem assistida por IA
O Duolingo adapta as aulas de idiomas ao seu ritmo de aprendizagem, tornando a aquisição de idiomas divertida e interativa. A Khan Academy usa IA para recomendar aulas personalizadas em diversas disciplinas, de matemática a história.

7. IA para Arte
O DALL·E gera imagens a partir de prompts de texto, transformando suas ideias em criações visuais únicas. O Midjourney é popular por suas imagens estilizadas, artísticas e imaginativas, sendo ótimo para fantasia e moda. O Adobe Firefly, integrado às ferramentas da Adobe, gera imagens, estilos e modelos a partir de prompts com uma interface amigável. O AutoDraw ajuda a converter esboços brutos em ícones ou imagens limpas. O Krea.ai transforma esboços em obras de arte completas usando prompts e é popular entre designers.

 

8. Edição de fotos e transferência de estilos
O Runway ML é um modelo de edição de vídeo e imagem com tecnologia de IA, incluindo remoção de fundo e transferência de estilos. O Prisma transforma fotos em pinturas usando estilos artísticos famosos (como Van Gogh ou Picasso). O DeepArt também usa transferência de estilo para aplicar estilos artísticos conhecidos às suas fotos.

9. Animação e vídeo de IA
O Kaiber gera videoclipes ou animações narrativas visuais a partir de imagens estáticas ou texto. O gerador de vídeos com IA do Pika Labs é conhecido por clipes curtos, surreais e criativos.

10. IA para Design Generativo e Moda
O Artbreeder permite mesclar e transformar imagens, rostos, paisagens ou arte em estilo anime. O Designify é uma ferramenta de edição de imagens que transforma fotos comuns em visuais com qualidade profissional.

11. Estilista de IA
O ShopLook ou Smart Closet ajudam você a planejar looks para eventos e encontrar itens de grife semelhantes em butiques. O Stylebook ajuda você a organizar seu guarda-roupa, planejar looks e monitorar o que você veste. O Smart Closet usa IA para categorizar roupas automaticamente, sugerir looks e ajudar você a fazer as malas para viagens. O ACloset é um aplicativo gratuito com sugestões de roupas com tecnologia de IA baseadas no clima, ocasião e estilo pessoal. O Zyler permite que você experimente roupas virtualmente usando uma foto e receba sugestões de moda personalizadas. O AI Stylist da Fashable oferece geração de roupas orientada por IA com base em itens enviados pelo usuário e preferências de estilo. O Amazon StyleSnap permite que você envie uma foto e a IA encontrará produtos semelhantes na Amazon Fashion. Com o Google Lens Fashion Search, você pode tirar uma foto de uma roupa e a IA encontrará itens semelhantes online. O The Yes (do Pinterest) usa IA para aprender suas preferências e selecionar recomendações diárias de estilo. O Lyst usa IA para rastrear tendências de moda e sugerir ofertas entre milhares de marcas.

12. Listas de reprodução de música personalizadas
A música é reconhecida há muito tempo como uma ferramenta poderosa para melhorar o humor e reduzir o estresse. Imagine ter um DJ pessoal que sabe exatamente quais músicas vão te ajudar a relaxar, energizar ou elevar seu humor, com base no seu estado emocional. O Endel usa dados em tempo real (como frequência cardíaca, clima e localização) para criar paisagens sonoras personalizadas, projetadas para aumentar o foco, o relaxamento ou a energia. O AiMi ajusta dinamicamente sua playlist com base no seu histórico de audição, proporcionando uma trilha sonora fluida e envolvente, feita sob medida para você.

 

13. Diário com tecnologia de IA
Escrever um diário nos ajuda a processar emoções e a dar sentido aos nossos pensamentos. Aplicativos baseados em IA, como o Replika, oferecem um companheiro de IA que interage através de conversas e ajuda você a refletir sobre suas emoções. Ele se adapta às suas necessidades e pode ajudar em tudo, desde o gerenciamento do estresse até o crescimento pessoal. O Daylio é um microdiário que permite monitorar seu humor e suas atividades. Com o tempo, o aplicativo identifica padrões, ajudando você a reconhecer gatilhos emocionais.

14. Meditação e atenção plena aprimoradas por IA
O Calm usa IA para recomendar exercícios respiratórios personalizados, histórias para dormir e meditações com base no seu estado emocional, ajudando você a relaxar e descontrair. O Headspace oferece técnicas de meditação personalizadas para melhorar o foco, reduzir o estresse e controlar a ansiedade. O Ebb, seu companheiro de IA, oferece suporte emocional, guiando você por práticas de mindfulness.

15. Assistentes de sono com tecnologia de IA
O Sleep Cycle monitora seus padrões de sono e desperta você durante a fase mais leve do sono, deixando você revigorado. O Pillow fornece informações detalhadas sobre a qualidade do seu sono e ainda ajuda a criar um ambiente de sono melhor, oferecendo sugestões de ajustes de temperatura e paisagens sonoras.

16. Terapia de Realidade Virtual
A Realidade Virtual (RV) evoluiu além dos jogos para se tornar uma poderosa ferramenta terapêutica. Aplicativos como o Realize Music: Sing oferecem aos usuários uma experiência de RV totalmente imersiva para alívio do estresse e bem-estar emocional. A musicoterapia caseira por meio de RV reduz os hormônios do estresse e estimula os sistemas de recompensa do cérebro.

17. IA para Psicoterapia
O Woebot utiliza IA para oferecer técnicas de terapia cognitivo-comportamental (TCC), orientando os usuários no monitoramento do humor e oferecendo mecanismos de enfrentamento da ansiedade, depressão e estresse. A Wysa oferece suporte à saúde mental por meio de terapia por chat, oferecendo estratégias baseadas em técnicas comprovadas, como TCC e terapia comportamental dialética. Observe que esses aplicativos devem servir como um complemento à sua psicoterapia e não como um substituto para a avaliação e o tratamento com um profissional treinado.

Espero que algo nesta lista tenha chamado sua atenção e que você se sinta inspirado a se aprofundar nos aspectos positivos da IA. Não tenho dúvidas de que nossas vidas serão bem diferentes nos próximos anos devido a essa poderosa tecnologia. Não podemos perder de vista o potencial negativo e você pode até perguntar à IA como se preparar para o que está por vir. As previsões deles provavelmente serão tão boas quanto as nossas, pois estamos entrando em território desconhecido! Portanto, enquanto as grandes mentes ao redor do mundo refletem sobre como aproveitar o poder sem precedentes da IA, espero que todos possamos nos beneficiar de sua miríade de aplicações potenciais para vivermos nossas melhores vidas agora.

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