Musculação traz benefícios para a saúde mental de idosos, diz estudo

Um levantamento feito por pesquisadores brasileiros aponta que a prática regular de musculação traz benefícios não apenas físicos, mas mentais para idosos. O estudo, divulgado na revista ‘Psychiatry Research‘, analisou mais de 200 publicações científicas e destacou o potencial do exercício resistido na redução de sintomas de ansiedade e depressão.

Envelhecer com qualidade

Em entrevista ao Catraca Livre, Paolo Cunha, do Instituto Israelita de Ensino e Pesquisa Albert Einstein (IIEPAE), a musculação tem um papel fundamental no processo de envelhecimento saudável. Os dados revelam que idosos com diagnóstico de transtornos mentais podem se beneficiar especialmente da prática regular de treinos com pesos.

Com o passar dos anos, a perda natural de massa muscular e força física também pode impactar o funcionamento cerebral. Cunha explica que essas alterações fisiológicas estão ligadas ao agravamento de quadros mentais . Além disso, ele reforça que atividades feitas em grupo favorecem a convivência social, o que também contribui para o bem-estar emocional dos idosos.

Sessões curtas e com acompanhamento

Embora os resultados sejam positivos, é importante destacar que mais estudos são necessários para compreender a relação entre musculação e saúde mental entre os idosos. Além disso, o acompanhamento de profissionais é fundamental neste processo, sempre respeitando os limites de cada indivíduo. Recomenda-se que os treinos sejam realizados três vezes por semana, com três séries por exercícios, no máximo.

A utilização de aparelhos de musculação é considerada mais eficaz do que métodos como faixas elásticas ou exercícios com o próprio peso do corpo, pois permite maior controle da carga e do volume do treino.

MUSCULAÇÃO PODE PROTEGER CÉREBRO DOS IDOSOS DE DEMÊNCIA; ENTENDA

É de conhecimento geral que os exercícios físicos são cruciais para adquirir uma melhor qualidade de vida. Mas você sabia que eles ainda podem modificar o cérebro e prevenir doenças? Um estudo feito na Universidade Estadual de Campinas e publicado na revista GeroScience, mostrou que a musculação pode não somente alterar o cérebro de idosos, como proteger contra demências.

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