No Brasil, idade média da menopausa é de 48 anos; saiba os sintomas

A menopausa marca o encerramento de uma fase biológica, mas está longe de ser o fim da vitalidade. Ela representa um novo capítulo na vida da mulher, repleto de mudanças físicas, hormonais e emocionais – e também de autoconhecimento.

Esse processo natural acontece quando os ovários deixam de produzir hormônios como estrogênio e progesterona, encerrando o período fértil. No Brasil, segundo a revista científica Climateric, a menopausa costuma ocorrer por volta dos 48 anos.

Quando a menopausa começa de fato?

O diagnóstico é confirmado quando a mulher fica 12 meses consecutivos sem menstruar. Antes disso, vem o climatério – fase de transição que pode começar a partir dos 40 anos e se estender por alguns anos, marcada por oscilações hormonais e sintomas variados.

Os sinais mais comuns dessa nova etapa

Cada organismo reage de forma diferente, mas alguns sintomas são bastante frequentes:

• Ondas de calor: sensações repentinas de calor intenso, suor e rubor facial;
• Alterações de humor: irritabilidade, ansiedade e até tristeza podem surgir com a variação hormonal;
• Dificuldade para dormir: os fogachos noturnos e o cansaço afetam o repouso;
• Menor libido: o estrogênio em queda reduz a lubrificação natural;
• Mudanças na pele e nos cabelos: a perda de colágeno deixa a pele mais seca e os fios, mais finos;
• Ganho de peso e metabolismo lento: o corpo passa a redistribuir gordura e queimar energia com menos eficiência.

Como cuidar do corpo e da mente durante a menopausa

A boa notícia é que é possível atravessar essa fase com leveza e bem-estar. Com acompanhamento médico e hábitos equilibrados, os sintomas reduzem significativamente.

• Terapia hormonal: pode aliviar ondas de calor, insônia e secura vaginal, mas deve ser indicada e monitorada por um ginecologista;
• Lubrificantes e hidratantes íntimos: ajudam a recuperar o conforto e o prazer sexual;
• Alimentação equilibrada e atividade física: reduzem o ganho de peso e fortalecem ossos e músculos;
• Acompanhamento médico regular: essencial para prevenir doenças cardiovasculares e osteoporose;
• Autocuidado e apoio emocional: meditação, terapia e redes de apoio ajudam a fortalecer o bem-estar mental.

Mais do que um fim, a menopausa é um convite à renovação. Ela pode ser o início de uma fase de maior liberdade, sabedoria e cuidado consigo mesma. Com informação, acolhimento e atenção à saúde, cada mulher pode transformar esse período em um momento de equilíbrio, maturidade e força.