O que faz você lembrar ou esquecer um sonho ao acordar?

O sono acontece em ciclos que se repetem ao longo da noite, passando por sono leve, profundo e sono REM. Durante esse último estágio, o cérebro apresenta maior atividade enquanto o corpo permanece relaxado. É nesse contexto que os sonhos se formam, misturando lembranças recentes e memórias antigas em narrativas nem sempre lógicas.

Sono REM

Segundo o site VivaBem, no sono REM, áreas cerebrais ligadas à memória entram em funcionamento mais intenso. Esse processo ajuda a consolidar experiências e aprendizados do dia. Quando o despertar ocorre logo após essa fase, o conteúdo do sonho ainda está acessível e pode ser lembrado com mais facilidade.

Pessoas que relatam lembrar sonhos com frequência costumam ter um sono mais fragmentado, com pequenos despertares que interrompem o REM. Já quem dorme profundamente e sem interrupções atravessa essa fase sem acordar e, por isso, tende a não guardar lembranças do que sonhou.

Função mental

Pesquisas indicam que os sonhos participam da organização das experiências diárias, da consolidação da memória e da resolução de problemas. Eles funcionam como um ensaio mental para desafios da vida real, ajudando o cérebro a processar emoções e situações vividas. O conteúdo dos sonhos varia conforme emoções intensas, medos e desejos. Em alguns casos, eles podem refletir estresse, ansiedade ou conflitos não resolvidos, influenciando decisões, crenças e a saúde mental.

Diário do sonho

Criar o hábito de registrar os sonhos ajuda a ampliar a capacidade de lembrá-los e a compreender melhor seus conteúdos. Algumas práticas simples podem facilitar esse processo no dia a dia.

Ao despertar, evitar movimentos bruscos ajuda a preservar detalhes importantes da experiência. Mesmo lembranças fragmentadas devem ser registradas, incluindo temas, emoções e sensações. Desenhar cenas também pode ser útil para visualizar melhor o conteúdo. Como os sonhos se alimentam das vivências diárias, valorizar o cotidiano contribui para enriquecer o universo onírico.

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