Dia Mundial da Saúde Digestiva: 3 dicas simples para manter seu intestino em dia
Bons Fluidos
Esta quarta-feira (29) marca o Dia Mundial da Saúde Digestiva. Esta data se faz importante, pois se o seu intestino não vai bem, é sinal que outros âmbitos da sua vida podem estar desregulados. Entenda mais a partir do depoimento do Dr. Rodrigo Barbosa.
Baixa quantidade de fibras
Você sabia que milhões de brasileiros sofrem de constipação? Ou seja, eles passam três dias ou mais sem ir ao banheiro. Além disso, outra consequência deste mal é que as fezes saem com mais dificuldade, seja por ressecamento ou muito esforço para evacuar.
Segundo o especialista, o motivo é que essas pessoas pecam na hora da ingestão de fibras, de água e da realização de exercícios físicos. “O ideal é que todos evacuassem com frequência. O normal é ir ao banheiro uma vez a cada três dias e, no máximo, três vezes ao dia”, detalha. Além disso, a consistência das fezes também importa, pois precisam ser bem formadas.
A importância dos exercícios
Para entender quão importante é a realização de exercícios físicos, Barbosa conta que a cavidade intestinal é formada por músculos. Por isso, os movimentos feitos nas atividades conseguem estimular a região e melhorar o processamento dos alimentos ingeridos.
Água e o funcionamento do intestino
Porém, não adianta ingerir fibras e treinar se não estiver consumindo bastante água: “Sem ela, o intestino não consegue deixar as fezes pastosas, transformando-as em bolinhas duras e difíceis de serem eliminadas. Isso pode piorar a situação”. Vale lembrar que líquidos em geral não contam tanto, tem que ser o líquido cristalino, insípido e inodoro.
Riscos de câncer?
Quando questionado se há perigos de desenvolver um câncer caso a constipação não cesse, ele afirma que não há evidências científicas sólidas que sugiram tal fato. Porém, alerta para uma outra consequência. “O acúmulo de fezes no intestino pode levar a uma condição conhecida como obstipação crônica, que pode causar desconforto e aumentar o risco de desenvolver problemas digestivos”, explana.
