Conheça os benefícios do própolis para a saúde e veja como incluí-lo na rotina

O própolis nasce do encontro entre natureza e engenharia. As abelhas colhem resinas de árvores e plantas, misturam com cera e enzimas próprias e criam um material protetor que sela frestas, barra microrganismos e estabiliza o ambiente da colmeia. Fora dela, essa resina ganha versões em extratos, sprays, pastilhas, cápsulas, pomadas e enxaguantes – e, com elas, um lugar na rotina de quem busca cuidar das defesas e do conforto diário.

Por que ele ganhou espaço na rotina

O própolis reúne propriedades antimicrobianas, anti-inflamatórias e antioxidantes, além de modular a resposta imune. Na prática, isso se traduz em suporte em momentos de garganta irritada e vias aéreas sensibilizadas, ajuda na higiene oral e no cuidado de pequenas lesões cutâneas. O destaque vai para compostos como flavonoides e ácidos fenólicos, que neutralizam radicais livres e colaboram com processos de reparo. Não é solução milagrosa, e sim um aliado que funciona melhor quando usado com regularidade e critério.

Benefícios em foco

Quando bem orientado, o uso do própolis pode fortalecer as defesas naturais, favorecendo a atuação das células de proteção do organismo. Seu efeito antimicrobiano ajuda a conter bactérias, vírus e fungos – útil em quadros comuns do dia a dia, como resfriados, gripes, sinusites e irritações de garganta, além de auxiliar na prevenção de problemas de pele e na saúde bucal. 

A ação anti-inflamatória contribui para reduzir incômodos locais (como dor de garganta ou desconfortos cutâneos) e também processos sistêmicos de baixo grau, enquanto a potência antioxidante ajuda a proteger as células do estresse oxidativo, um dos gatilhos ligados ao envelhecimento celular e a doenças crônicas. 

Há, ainda, relatos de conforto digestivo, com proteção da mucosa gástrica e auxílio no equilíbrio da flora intestinal. E a literatura explora o potencial anticancerígeno de alguns compostos do própolis, um campo promissor, mas que deve ser entendido como apoio, nunca substituto de avaliação e tratamento médicos.

Como usar no dia a dia

A escolha da forma depende do objetivo. As mais comuns são:

• Extrato líquido/spray bucal: prático para o dia a dia e para a garganta;
• Cápsulas: alternativa para quem prefere consumo padronizado;
• Pastilhas: úteis em momentos de irritação na boca e na faringe;
• Pomadas e cremes: aplicação direta em pele para auxiliar cicatrização e proteção;
• Enxaguantes bucais: complemento da higiene, com ação antimicrobiana;
• Inalação de vapor: utilizado para conforto respiratório, alívio de congestão e irritações das vias aéreas. Basta adicionar algumas gotas do extrato líquido em água fervente e inspirar o vapor por 5 a 10 minutos.

Cuidados e possíveis reações

Como todo ativo natural, o própolis pede atenção. Sua composição varia conforme a flora da região de origem, o que altera o “perfil” de compostos. Pessoas com alergia a produtos apícolas (ou histórico de reação a picadas de abelha) devem ter cautela. Gestantes, lactantes e quem usa medicamentos contínuos precisam conversar com um profissional de saúde antes de incluir o produto. A regra de ouro vale sempre: começar com doses pequenas, observar a resposta do corpo e seguir orientações do rótulo ou do especialista.

É essencial lembrar que o própolis funciona como apoio. Ele soma pontos ao lado dos pilares que de fato sustentam a saúde: alimentação variada, movimento, sono de qualidade e acompanhamento profissional quando necessário. Com informação clara, uso responsável e atenção às particularidades, este “verniz” da colmeia pode ser um parceiro discreto e eficiente – daqueles que não fazem barulho, mas fazem diferença.