Excesso de vitaminas pode prejudicar a saúde; saiba o motivo

Com a moda wellness tomando conta das redes sociais, tomar vitaminas virou sinônimo de autocuidado. Em busca de mais energia, imunidade e longevidade, milhões de pessoas recorrem diariamente a suplementos. Mas, como alerta a ciência, nem sempre “mais” significa “melhor”. Quando consumidas em excesso, as vitaminas podem deixar de ser aliadas da saúde e se transformar em uma ameaça silenciosa.

Quando o excesso vira risco

O Brasil vive um boom da suplementação. Segundo a Anvisa, o país já registrou 240 notificações de efeitos adversos ligados a suplementos vitamínicos, sendo quase um terço deles considerados graves. Só em 2023, mais de 62 mil anúncios irregulares foram retirados da internet. O setor movimenta mais de R$ 4 bilhões por ano, impulsionado pela promessa de saúde imediata.

O que nem todo mundo sabe é que o excesso de vitamina pode alterar a função renal, causar lesão hepática e até ser fatal. Essa condição, chamada hipervitaminose, ocorre quando o corpo acumula níveis tóxicos de vitaminas – especialmente aquelas que não saem facilmente pela urina, como as lipossolúveis (A, D, E e K).

Sinais de alerta que o corpo dá

Os sintomas variam conforme o tipo de vitaminas em excesso, mas costumam incluir: dor de cabeça, náuseas e vômitos; fadiga, fraqueza muscular e irritabilidade; alterações visuais e sensibilidade à luz; queda de cabelo, ressecamento e coceira na pele; problemas gastrointestinais, como diarreia ou prisão de ventre. Em casos graves, o excesso pode afetar o fígado, os rins e até o coração.

As vitaminas que exigem mais cuidado

• Vitamina A: o excesso pode causar tontura, náusea e danos ao fígado;
• Vitamina B: mesmo eliminadas com facilidade, o excesso pode causar irritações na pele e distúrbios digestivos;
• Vitamina D: doses exageradas elevam o cálcio no sangue, provocando pedras nos rins e arritmias;
• Vitamina E: pode interferir na coagulação e aumentar o risco de sangramentos;
• Vitamina C: em megadoses, pode causar cólicas, diarreia e formação de cálculos renais.

Suplementar ou não?

A suplementação só deve realizar-se com orientação médica ou nutricional. Em muitos casos, uma alimentação equilibrada já é suficiente para suprir as necessidades diárias. Restrição e excesso são dois extremos que adoecem. O equilíbrio é o que promove saúde. Quando há suspeita de hipervitaminose, o ideal é procurar um clínico geral para avaliação e, se necessário, suspender o uso dos suplementos.