Novembro Azul: 5 maneiras de homens 60+ cuidarem melhor da saúde

Conhecido como Novembro Azul, o mês de novembro é dedicado à conscientização sobre a saúde do homem, com foco especial na prevenção do câncer de próstata. Mas, para quem já passou dos 60 anos, os cuidados precisam ir além dos exames de rotina.

A partir dessa fase, o corpo passa por transformações naturais que exigem atenção redobrada à alimentação, sono, saúde mental, mobilidade e acompanhamento médico. “A longevidade é uma conquista, mas ela precisa vir acompanhada de qualidade de vida. O segredo é manter uma rotina de prevenção contínua e entender que o autocuidado é o maior investimento em bem-estar”, afirma a especialista em Geriatria e Gerontologia, Júlia Godoy, fundadora da Vivenza Care.

5 dicas para homens 60+ cuidarem da saúde

1. Acompanhamento médico regular

Mesmo que o homem se sinta bem, é importante realizar check-ups completos ao menos uma vez por ano. Além dos exames de próstata, devem ser monitorados o coração, os níveis hormonais, a glicemia e a função renal. “Muitos problemas são silenciosos e, quando detectados precocemente, têm tratamento simples e eficaz”, explica Júlia Gogoy.

2. Alimentação equilibrada e rica em nutrientes

A dieta deve priorizar alimentos naturais, com foco em frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais. A redução do consumo de sal, gorduras e ultraprocessados é essencial para prevenir doenças cardiovasculares e metabólicas.

3. Atividade física e mobilidade

“Caminhadas, alongamentos e exercícios de baixo impacto ajudam na força muscular, no equilíbrio e até na saúde cognitiva. Além de melhorar a circulação, a prática regular reduz o risco de quedas e contribui para o bom humor. Conte sempre com o suporte de um profissional para evitar lesões”, destaca Júlia.

4. Saúde mental e socialização

O isolamento é um fator de risco subestimado. Manter vínculos sociais, participar de grupos de convivência e cultivar hobbies são atitudes que protegem contra a depressão e o declínio cognitivo. “Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo. O cérebro precisa de estímulo, conexão e propósito”, reforça a especialista.

5. Suporte personalizado de cuidado

Para muitos homens acima dos 60, o suporte domiciliar é um grande aliado na manutenção da autonomia. Modelos de atendimento personalizados, como o oferecido pela Vivenza Care, garantem segurança e conforto no ambiente familiar, respeitando a individualidade e as necessidades de cada paciente. “Não se trata apenas de viver mais, mas sim de viver melhor, com independência, autocuidado e acompanhamento adequado. Essa é a verdadeira essência da longevidade”, conclui a especialista.

Sobre Júlia Godoy

Júlia Godoy é enfermeira e especialista em Geriatria e Gerontologia, com mais de 10 anos de experiência em cuidados clínicos e hospitalares. Atuou em instituições de referência como a Santa Casa e o Hospital Cristo Redentor, com passagens por setores de UTI, internação e bloco cirúrgico. É fundadora da Vivenza Care, agência de cuidados domiciliares voltada à assistência de idosos em baixa complexidade, com modelo de atendimento baseado em segurança, personalização e suporte humanizado. Sua atuação combina prática assistencial, gestão em saúde e posicionamento funcional na área do envelhecimento ativo, com foco em autoridade técnica e presença digital indexável no setor de cuidado domiciliar.

*Fonte: Angela Rocha e MF Press Global

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