O que seu exercício físico favorito diz sobre sua personalidade?

Encontrar motivação para se exercitar é um desafio para muitas pessoas. A boa notícia, no entanto, é que o segredo pode não estar apenas na força de vontade, mas sim em algo mais profundo: sua personalidade.

De acordo com um estudo publicado na revista Frontiers in Psychology, a chave para tornar os treinos mais agradáveis – e sustentáveis – é combinar o tipo de exercício com os seus traços de personalidade. Isso pode ser o empurrão que faltava para transformar o movimento em prazer!

Cada perfil, um ritmo

Os pesquisadores da University College London analisaram cinco grandes traços de personalidade, conhecidos como Big Five: extroversão, neuroticismo, abertura, amabilidade e conscienciosidade. Assim, observaram como cada um deles influencia a forma como nos relacionamos com as atividades físicas.

• Extrovertidos, por exemplo, se sentem mais motivados em treinos coletivos e intensos, como esportes em grupo;
• Já pessoas com níveis altos de neuroticismo (ou seja, que tendem a ter maior instabilidade emocional), preferem exercícios mais suaves, feitos em casa e longe de olhares externos;
• Quem pontua alto em conscienciosidade, geralmente, tem facilidade em manter uma rotina de exercícios, pois são mais motivados pelos benefícios a longo prazo.

“A personalidade determina quais intensidades e formas de exercícios nos atraem. Se entendermos isso, podemos ajudar até os mais sedentários a darem o primeiro passo”, explica a professora Flaminia Ronca, uma das autoras da pesquisa, em entrevista à CNN.

Um caminho possível

Durante o estudo, 132 participantes adultos realizaram testes de personalidade e foram submetidos a diferentes tipos de treinos. Mesmo com melhorias físicas em todos os perfis, os cientistas notaram algo essencial: o nível de prazer durante o exercício variava muito conforme a personalidade da pessoa.

Ressalta-se, portanto, a importância de quebrar o padrão de treino “ideal” e encontrar formas alternativas de exercícios. Para algumas pessoas, esportes competitivos e academias agitadas são motivadores. Para outras, são uma fonte de ansiedade. 

Afinal, qual é o melhor exercício?

A resposta é simples: o que combina com você. Pode ser dança, yoga, caminhada no parque, pedalar sozinho ou jogar futebol com os amigos. O mais importante é que o movimento traga bem-estar e se encaixe na sua rotina com leveza, não apenas como uma obrigação. Afinal, quando o exercício respeita quem você é, ele deixa de ser um fardo… e passa a ser um presente!