Pesquisa diz que frutas têm papel essencial na proteção dos pulmões

Você sabia que novos estudos científicos sugerem que as frutas podem ter um papel importante na defesa do organismo contra os danos causados à saúde dos pulmões, como a poluição atmosférica?

Pesquisadores do Congresso da Sociedade Respiratória Europeia, realizado em Amsterdã, na Holanda, foram os responsáveis por apresentar o relatório.

Como a pesquisa foi feita?

A pesquisa utilizou dados do UK Biobank, um dos maiores bancos de informações de saúde pública do mundo, mantido pelo governo britânico. O levantamento considerou aproximadamente 200 mil participantes e cruzou informações sobre dieta, níveis de exposição à poluição e condição respiratória.

Ao analisar os padrões alimentares, os cientistas identificaram que indivíduos que consumiam mais frutas apresentavam maior proteção pulmonar, além de melhor desempenho nas avaliações de função respiratória. Segundo os autores, isso indica que a dieta pode ampliar as defesas naturais do corpo, atenuando os efeitos nocivos da poluição, mesmo em centros urbanos com altos índices de contaminação atmosférica.

Hipóteses

Ainda que não haja consenso sobre todos os mecanismos de proteção envolvidos na pesquisa, algumas hipóteses já orientam a comunidade científica. Uma das principais é o papel antioxidante das frutas, verduras e legumes. Esses alimentos são ricos em compostos bioativos, como vitaminas, flavonoides e outros antioxidantes, capazes de neutralizar radicais livres.

Nas vias aéreas, essa ação antioxidante ajuda a reduzir o estresse oxidativo e a inflamação desencadeados pelas partículas tóxicas presentes no ar. Dessa forma, o consumo regular de vegetais pode minimizar parte dos danos celulares que, ao longo do tempo, prejudicam a saúde pulmonar e aumentam o risco de doenças respiratórias.

O que especialistas dizem sobre as frutas?

Segundo os especialistas, incluir ao menos três porções de frutas ao dia já pode trazer benefícios significativos. Assim, alternar diferentes tipos, como frutas cítricas, vermelhas e tropicais, também ajuda a diversificar os compostos protetores ingeridos. Da mesma forma, combinar o consumo de frutas com verduras e legumes potencializa o efeito antioxidante da alimentação.

Para os pesquisadores, os resultados reforçam a importância de uma dieta rica em vegetais como parte de uma estratégia de proteção pulmonar no mundo moderno. Em um cenário onde a poluição segue sendo um desafio global, ajustes simples no prato podem ajudar a fortalecer a saúde respiratória e promover mais qualidade de vida.

No entanto, o estudo não sugere que frutas sejam uma solução isolada contra a poluição. Elas não substituem políticas públicas, medidas ambientais ou hábitos de prevenção. Isto é, evitar atividades físicas intensas em horários de pico de poluição e manter ambientes bem ventilados.